[...] treningu siłowym robię trochę aerobów. Czyli wychodzi na to że 1h siłowego i 30 minut aerobow po. Teraz pytanie czy mogę między czasie pić carbo? od razu po siłowym? Kiedy brać kreatyne? całkiem po treningu czy po siłowym? Po całym treningu pije gainera i jem serek wiejski + BCAA i znów wychodzi ze nie mozna laczyc z kreatyna... Kurde kazdy co [...]
Witam biegam 400 metrow..ale nie biore zadnych odzywek mam 20 lat 184 wzrostu i 75kg wagi. Chcialbym zaczac cos brac w okresie przygotowaczym..przez okolo 4-5 tyg..potem zrobic przerwe z suplami i znowu 4-5tyg przed startami..co byscie polecili..mam juz namieszne w glowie od czytania tych wszystkich wypowiedzi.. Jak narazie biore tylko carbo i [...]
to to wiem..(bede go bral przed startami) Mi chodziło raczej o to co mam BRAC w trakcie okresu przygotowawczego..? (do starow pozostalo jeszcze 2-3 miechy). Z gory dzieki za odpowiedz..
[...] róźne historie-ostatnia jest taka że kola tankował i brał kreatyne i podobno miała wtedy jeszcze większego kopa.......sam nie wiem............a co do pytania jaką chcesz brać to może vitalmax,albo universala albo cellpump biogenixa(weź wiekszy bo wtedy jest samakowy) lub kreatyna doriana ( dużo tu o niej słyszałem że jest ponownie na rynku,ma [...]
co po co ci oslonki na watrobe przy propie?? przeciez nie ma gropy 17-a wiec nic takiego nie trzeba. Przy mecie zalezy jakie dawki ja teraz przy 20mg nic nie biore i jak narazie zyje Jakie dawki chcesz brac propa czy tam mety? Zen widze ze pojeciem o koxach nie grzeszysz wiec przynajmniej innym nie mac w glowie. Zmieniony przez - sz4leniec w dniu [...]
Pisząc cykl miałem na myśli okres treningowy w którym ćwicze na mase, nie chodzilo mi o cykl na białku :D Kreatyne skonczylem brac jakies 3 miesiace temu (bralem przez 2 miesiace) Byłbym zadowolony gdybym przez te 2 miesiace teraz przytył jeszcze jakieś 2-4 kilo, co do tego będzie lepsze jakbym miał wybierać między białkiem a BCAA? w kreatyne [...]
To jak masz diete to ok co do supli to na drugi cykl mozna dalej mono brac albo a jabłczan nie ma sensu na staki przechodzić al odzcekaj od cyklu ok 2-3miesiecy, co do carbo i białka: kreta http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html 31 zeta carbo http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html z [...]
jako tako nie ma efektow ubocznych... Nie mozna go brac z innymi srodkami o podobnym dzialaniu... efekt uboczny ten najbardziej dotkliwy dla aplikujacego to wlasnie przyrost masy i nie jest to masa czysto tluszczowa... zalezy to wszystko od tego co bedziesz szamal przy "kuracji"...
[...] je dać co 2 dzień. Testfreaka minimum 2 paczki . ogólnie masy na takim zestawie się nie spodziewaj i ch** wie jakich efektów, poprawi się trochę jakość muskli i to wszystko. pytanie mogłes zadać w dziale suple. a takie suple lepiej brać po 22-23 roku życia, w tym wieku troche marnowanie siana. Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2012-09-29 18:23:59
[...] że to nie możliwe to tylko dla mnie wieksza satysfakcja z moich wyników. P.S kolega z którym ćwicze waży 63 kg ma 18 lat jest odemnie niższy o jakieś 4-5 cm i w zeszłym tygodniu wziął 110 z przytrzymaniem a jedyne co brał to kreatyna z tym że ćwiczy 2lata wiec nie rozumiem dlaczego przy takim wzroście czy wadze nie można brać dużych cieżarów.
[...] konkursu została mi 1 próbka tego białka Mega Strong Protein. Zostawiłem ją na sam koniec :) A dzis dostałem kolejnych 6 Mega Strong Protein i 4 próbki Provit 80 . Wszystkie w smaku czekoladowym lub waniliowym za co też bardzo dziękuje :). za co bardzo dziękuje :) Opłaca się brać udział w tego typu konkursach oby było ich jak najwięcej.
jejku jetescie za szybcy z tymi odpowiedziami :) dziekuje bardzo. ja wiem ze sylwetka to nie zajac ale kazdy chce wygladac ladnie :) zwlaszca ze juz po 30 jetem i 2 porodach i wiem ze jak przestane cos robic to sie zmienie w irlandke a one to juz tylko chudsze od amerykanek sa :) tak zrobie pojade do polski zrobie badania a potem zglosze sie do [...]
A co z tymi stojakami? http://allegro.pl/stojaki-wol-pod-sztange-gryf-na-ciezary-obciazenie-i5949914658.html#thumb/1 Zastanawiam sie czy nie za dużo te stopnie na sztange wystają żeby nie przeszkadzały w wyciskaniu Czy w ogóle odradzasz żeby cokolwiek z masiva brać? Zmieniony przez - rafen w dniu 2018-01-01 16:56:50
[...] za darmo to się wysil, coś ułóż i daj do oceny, lenistwa tu nie uczymy, na forum pomagamy a nie od zera wszystko układamy. Trening masz już gotowy w artykule co podałem wyżej. Na początku nie ma co nic wymyślać tylko brać gotowca. Ktoś Ci napisze jakieś danie a np Ty tego nie będziesz umiał zrobić lub powiesz że za drogie czy tego nie lubisz.
jak o jakim laczeniu mowie ? no chodzi mi zeby w jednym cyklu (chce zaczac w pazdzierniku )brac cell pump i trybosteron . Chodzi mi o zwiekszenie sily no i przy okazji masy co juz napisalem wczesniej . A co dokladnie miales na mysli piszac :"jesli masz odpowiednia ilosc skladnikow odzywczych" ?
[...] :p Odnośnie np. Twarogu na noc, mam na myśli ilość 50-100g by sie troszke zabezpieczyć w razie w tak by katabolizmu nie było :p Co o tym powiecie? A Tłuszcz podobno warto brać na wieczór do twarogu. katabolizm nocny i jedzenie na noc twarogu.kazeiny to dawno obalony mit, wbrew pozorom do katabolizmu ciężko doprowadzić, jedz normalnie posiłi [...]
:) nie wiedzialam, ze trzeba brac takie ilosci l-ka zeby bylo widac efekty:/ chyba poprostu zwieksze ilosc aerobow. Nie mam nadwagi tylko chcialabym zrzucic to i owo. Jezeli chodzi o diete to bardzo jej przestrzegam, uwazam na to co jem bo mam podwyzszony cholesterol. Poczytam jeszce na forum o odchudzaniu:) BARDZO DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZI
Szczerze to nie wiem, co ma do leczenia naciągnięć glukozamina. Co ma? Miejscowe środki przeciwzapalne chyba można sobie samemu kupić (chociaż właściwie to nie wiem, bo sama nigdy nie mam problemu z dostaniem jakiegoś leku)? Doustnych nlpz imho nie ma sensu - lepiej brac je tylko wtedy, kiedy inaczej nie idzie wytrzymać, a jak zwykłe naciągnięcie [...]
wspomaganie u lekkoatlety - do Darka Szukały
